What Is Mindfulness Meditation

4C

Muitas das propostas inseridas no meu trabalho são voltadas para reduzirmos o estresse e favorecermos o que chamamos de “predominância do sistema nervoso parassimpático“. Esta estratégia dos 4C é a mais perfeita e coerente que já encontrei.

Uma proposta de autoconhecimento e aperfeiçoamento que deve ser desenvolvida na ordem apresentada: pensamentos, respiração, nutrição e movimentos!

Correct thinking – Pensamentos corretos

Correct breathing – Respiração correta

Correct nutrition – Nutrição correta

Correct movements – Movimentos corretos

Como movimentos corretos, referimo-nos a exercícios ativos e passivos, incluindo massoterapia, shiatsu, quiropraxia, osteopatia, fisioterapia, entre outros.

Não sei se você sabe, mas o sistema nervoso autônomo é dividido em simpático e parassimpático. A predominância do simpático é decorrente do estresse: a pessoa fica ansiosa, cansada, irritada, dormindo mal, com o sistema imunológico fraco, alterações do batimento cardíaco, predominância de ondas gama no cérebro (alterando a sua capacidade de “reparo”), entre outras alterações que favorecem doenças, desequilíbrios e envelhecimento acelerado.

Confie: esta é a opção mais segura para conquistarmos a saúde otimizada que todos desejamos, corpo e mente em equilíbrio e a percepção de trilharmos um caminho capaz de nos conduzir à plenitude do ser e à leveza do espírito.

Seja como a flor de lótus

que é sempre capaz de sair límpida

e imaculada da lama… 

Dra Isabela David

Médica nutróloga com Título de Especialista em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), Conselho Federal de Medicina (CFM) e Associação Médica Brasileira (AMB)