What Is Mindfulness Meditation

4Cs: nesta ordem

Não sei se você sabe, mas o sistema nervoso autônomo é dividido em simpático e parassimpático. A predominância do simpático é decorrente do estresse: ficamos ansiosos, cansados, irritados, dormindo mal, com o sistema imunológico fraco, coração inquieto, pensamento inquieto, alterações que favorecem doenças, desequilíbrios e envelhecimento acelerado.

Muitas das propostas inseridas no meu trabalho são voltadas para reduzirmos o estresse e favorecermos o que chamamos de “predominância do sistema nervoso parassimpático“.

Esta estratégia dos 4Cs é a mais perfeita e coerente que já encontrei, que me foi ensinada por um amigo da Estônia, com o qual aprendo o tempo todo. Estas pessoas maravilhosas que aparecem na vida da gente para nos lembrar o tempo todo que existe um dEUs.

Enfim, uma proposta de autoconhecimento e aperfeiçoamento que deve ser desenvolvida na ordem apresentada: pensamentos, respiração, nutrição e movimentos!

Correct thinking – Pensamentos corretos

Correct breathing – Respiração correta

Correct nutrition – Nutrição correta

Correct movements – Movimentos corretos

Como movimentos corretos, referimo-nos a exercícios ativos e passivos, incluindo massoterapia, shiatsu, quiropraxia, osteopatia, fisioterapia, entre outros.

Confie: esta é uma opção segura para conquistarmos a saúde otimizada que todos desejamos, corpo e mente em equilíbrio e a percepção de trilharmos um caminho capaz de nos conduzir à plenitude do ser e à leveza do espírito.

Seja como a flor de lótus

que é sempre capaz de sair límpida

e imaculada da lama… 

Dra Isabela David

Médica nutróloga com Título de Especialista em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), Conselho Federal de Medicina (CFM) e Associação Médica Brasileira (AMB)