Resistência à insulina e inflamação celular

Você sabia que a resistência à insulina evolui principalmente devido à inflamação celular?

E quais as causas de inflamação celular?

São várias! Não é apenas ingestão de excesso de carboidratos, como a maioria das pessoas pensam.

São elas:

  1. Proporção inadequada entre a ingestão de proteínas e carboidratos em cada refeição;
  2. Excesso de ingestão calórica, causando estresse oxidativo.
  3. Excesso de ingestão de gordura poli-insaturada do tipo ômega-6.
  4. Excesso de ingestão de gordura saturada, especialmente ácido palmítico.
  5. Falta de ingestão de gordura poli-insaturada do tipo ômega-3.
  6. Falta de ingestão de polifenois que ativam genes redutores do estresse oxidativo e que promovem a saúde intestinal
  7. Falta de ingestão de fibra fermentável que também promovem a saúde intestinal

Informe-se como um nutrólogo pode lhe ajudar a controlar cada um destes parâmetros.

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Cúmplices do milagre

Esta é uma homilia de um padre português, chamado José Tolentino Mendonça, que desejei deixar registrada aqui no meu site. É interessante como muitos contextos, aparentemente totalmente diferentes da Nutrologia – mais especificamente da nossa relação com a alimentação e nutrição – podem ser moldados, transformados e ajustados ao contexto ao qual me refiro.

A homilia é sobre a fé e comenta sobre o nosso olhar para um ser humano e a capacidade de ver barro ou granito, ao invés de ver a possibilidade de uma “obra pronta”- um vaso de barro ou uma escultura.

Então, quando tenho um paciente que precisa perder muito peso ou melhorar a sua alimentação, eu procuro enxergar a possibilidade de um milagre, de uma verdadeira transformação, do encontrar o “fazer sentido” que a alimentação deve ter. Este não é um discurso fácil, como diz o padre. Não é fácil acreditar sempre. Não é fácil dar mais uma oportunidade muitas vezes, mas não podemos fechar a porta. Senão somos nós que perdemos a nossa esperança, a nossa vida, o nosso motivo de lutar.

Espero que goste e, do mesmo modo que eu busco, cresçamos juntos na fé, aprendendo sempre o que é o amor, o que é o perdão, o que é abraçar a nossa fragilidade como o caminho para o amor e para a esperança, porque é na fraqueza que se revela a nossa força.

 

“Pensemos um pouco no que significa ter fé. O que é ter fé? Ter fé é certamente ter fé em Deus, ter confiança em Deus. A palavra fé, “fides”, tem a ver com confiança – um ato de entrega, de abertura e de abandono à vontade de Deus, à possibilidade de Deus em nós, isso é a fé. Mas a fé não é apenas disponibilidade para o mistério de Deus. A fé, se existe verdadeiramente, torna-se a nossa maneira de ser, a nossa maneira de atuar.

Eu não posso ter fé em Deus e desconfiar continuamente dos irmãos; eu não posso acreditar no mistério de Deus e desacreditar completamente desse mistério que pulsa, que respira na vida, na história, nos acontecimentos… se eu tenho fé em Deus, então a fé é uma atitude de confiança fundamental, transversal, que está em todas as atitudes da minha vida: eu vou acreditar, eu vou acreditar!

Porque não aconteça que nós com mais facilidade acreditemos naquilo que não vemos do que acreditemos naquilo que vemos! A fé em Deus é uma escola, é uma escola de vida – no sentido em que forma o nosso coração, forma a nossa alma para depois confiarmos nos seus filhos e nas suas filhas, para confiarmos nos nossos semelhantes… mesmo que a situação pareça difícil, mesmo que o ponto de partida seja muito frágil, nós precisamos de dar aos outros também a nossa fé, o nosso ato de confiança.

E nós sabemos isto, eu penso que a vida e Deus através da vida mostra-nos isso: quando nós acreditamos e pomos fé, nós vemos milagres acontecer. Quando nós confiamos nos outros e fazemos os outros sentirem-se investidos de uma confiança, de um amor incondicional, então nós percebemos que há muitos limites que se superam, há muitas fragilidades que se transcendem e há muitos pontos de partida frágeis que depois se tornam outra coisa.

O que é que é necessário? É necessário a fé. A fé que o Criador tem quando olha para o barro ou que o escultor tem quando olha para a pedra – e não vê apenas o barro nem vê apenas a pedra, mas já vê a obra-prima que quer realizar. Miguel Ângelo dizia isso de uma forma muito bela, ele dizia: “Quando eu olho para o mármore, não vejo só o tosco mármore, eu vejo já a escultura e o que eu faço é libertar.”

Às vezes o nosso olhar, o olhar que damos uns aos outros não é um olhar que vê a obra-prima nos outros – mas vemos o tosco, vemos o limite, vemos a pedra, vemos o barro. Por isso a nossa relação fraqueja, a nossa relação perde qualidade humana, afetiva e espiritual, porque nós não vemos o outro como Deus o vê, não vemos o outro com os olhos de Deus, mas vemo-lo de uma forma mesquinha, de uma forma incompleta, de uma forma ressentida, de uma forma desacreditada.

Olhamos para os outros sem pingo de fé. Somos crentes em relação a Deus, mas somos ateus em relação aos irmãos.

Ora, é preciso uma fé na pessoa… as histórias mais belas, por exemplo da minha vida de Padre: ver mães e pais que não desistem dos seus filhos, e nós diríamos de fora: “é um caso perdido”; não, não é um caso perdido, não há casos perdidos, porque se há amor, se há quem acredita, aquele caso não é perdido, mas há uma energia de amor, há uma energia revitalizadora, há um milagre que pode acontecer em cada vida.

E esse milagre também depende da confiança que nós colocamos nos outros.

Jesus vai à sua terra e todos começam a dizer: “Mas ele não é o filho do carpinteiro? Mas então como é que ele está a pensar que é um profeta? Mas… nós conhecemo-lo bem, mas o que é isto?” E Jesus diz: “Um profeta não é aceite apenas na sua terra e na sua família.” E não pode realizar ali nenhum milagre.

Às vezes a familiaridade, às vezes a relação que temos com os outros impede que aconteça um milagre. Porque a relação que temos com os outros não é de admiração, mas é de posse. Não é de louvor, não é de fé, não é de confiança no bem que Deus pode fazer no outro, mas é no defeito, na imperfeição, no problema que nós identificamos.

Ora, a Palavra de Deus hoje é uma palavra que nos liberta e diz: Purifica o teu olhar em relação aos irmãos e abre-te àquilo que Deus pode fazer neles, abre-te àquilo que só Deus pode conseguir – conspira, sê cúmplice do milagre, em vez de seres um obstáculo a que o milagre da vida humana possa acontecer.

Porque os milagres não são apenas de doenças físicas, eu diria até que os grandes milagres são de doenças espirituais. E temos de dar muito valor a isso: as pessoas que conseguem vencer um defeito, vencer um problema, reconstruir-se depois de um desabamento. Que são capazes de dar um passo na direção certa depois de ter dado muitos na direção errada…

De facto, quem somos nós para julgar os nossos irmãos? Precisamos, antes, de investir neles esta fé… e vamos pedir ao Senhor que nos dê esta capacidade de acreditar uns nos outros, de transmitir aos outros este capital de confiança, sobretudo àqueles que estão mais próximos de nós. Nós sabemos, por exemplo, que em família isto às vezes é muito difícil de viver, porque antes que o outro abra a boca nós já sabemos todos os disparates que ele vai dizer, e custa-nos muito, e já não estamos para ouvir… e sem darmos conta, nós estamos a impedir que o milagre aconteça.

Temos de nos perguntar se somos favorecedores do milagre ou se somos obstáculos do milagre: na nossa família, entre os nossos amigos, nos nossos lugares de trabalho, na nossa comunidade, na relação uns com os outros, qual é a nossa atitude? É de facilitar, pela confiança, a que a transformação e o milagre aconteçam ou, pelo contrário, nós criamos um muro já de ideias feitas, de preconceitos, de juízos, e já não damos mais nenhuma hipótese…

É claro que é preciso um trabalho interior, não é fácil. Este discurso não é um discurso fácil, é um discurso exigente, que pede uma morte espiritual para nós próprios, porque não é fácil acreditar sempre, não é fácil! Não é fácil perdoar setenta vezes sete, não é fácil! Não é fácil dar mais uma oportunidade depois de todas as que nós demos, não é fácil! E, contudo, não podemos fechar a porta, porque se fechamos a porta somos nós que morremos, se deixamos de acreditar somos nós que perdemos a nossa vida, somos nós que perdemos a nossa esperança…

É muito interessante aquilo que diz S. Paulo na Segunda Carta aos Coríntios que hoje nós lemos, que é um pouco a espiritualidade ou a teologia da fragilidade: Um anjo colocou um espinho no corpo de Paulo. Os teólogos discutem muito o que é que será este espinho que Paulo trazia no corpo. Muitos dizem “É uma doença, Paulo era uma pessoa doente…” ( a imaginação cavalga um bocado e há muitas hipóteses de doenças).  Santo Agostinho dizia que era a concupiscência que Paulo trazia na carne, como todos nós trazemos na nossa carne e que esse é um espinho – quer dizer, não podemos pensar que somos anjos, não podemos pensar que somos o que não somos, não! Nós somos feitos de barro, somos tentados, somos provados, vivemos sempre na fragilidade e S. Paulo pede a Deus: “ Senhor, tira-me o espinho!” E Deus diz: “Não, não te vou arrancar o espinhobasta-te a minha Graça. Porque é na fragilidade, é na fraqueza que se revela a minha força.”

E às vezes, na nossa vida, nós pedimos a Deus: “ Senhor, arranca-me o espinho! Senhor, tira-me esta dificuldade! Senhor, tira-me este da frente, tira-me esta da frente, Senhor, resolve-me!” E Deus normalmente não resolve assim, mas ajuda-nos a fazer um caminho de confiança: “Basta-te a minha Graça”, porque é quando somos fracos que somos fortes…

Nós temos de aprender esta fraqueza, a abraçar a fraqueza, e nós não aprendemos isso senão no alto da cruz.

É contemplando Cristo de braços abertos e pregado na Cruz, é contemplando esta impotência de Jesus que nós aprendemos o que é o amor, e que aprendemos o que é o perdão, e que aprendemos o que é abraçar a própria fragilidade como caminho para o amor, como caminho para a esperança.

Vamos pedir ao Senhor que nos encha de fé! Encha-nos de fé n’Ele, no que Ele pode fazer em nós, no milagre quotidiano que Deus está disposto a fazer em nós! Mas que tenhamos fé uns nos outros, tenhamos fé na pessoa humana que se abeira de nós, que a olhemos com fé, com confiança, porque isso faz a diferença.

Uma coisa é olhar o outro com duas pedras na mão, na defensiva, outra coisa é olhar o outro e escutar o outro de coração aberto.

Quando fazemos isso, ganhamos sempre, ganhamos sempre…

Pe. José Tolentino Mendonça, Domingo XIV do Tempo Comum”

Fonte: Capela do Rato

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Palestras

Considero as palestras um importante meio de divulgar o conhecimento. Para maiores informações, entre em contato pelo

e-mail isabela.vitaclass@gmail.com ou

celular 48 99916 4555

A Engenharia do Antienvelhecer

Palestras sobre a Engenharia Aplicada ao Tempo de Vida Saudável, que propõe o que podemos fazer para deter, retardar ou reverter o dano que envelhece e causa doenças.

Inflamação e câncer: como combatê-los com alimentos e suplementos?

Palestra que esclarece que a inflamação é estreitamente relacionada com a iniciação e progressão tumoral e propõe modificações dietéticas e suplementos para diminuir o risco desta doença que assombra a humanidade, cada vez mais frequente.

Dieta anti-inflamatória: para retardar o envelhecimento e reduzir o risco de doenças

Palestra que propõe uma combinação de gorduras, proteínas e carboidratos e o controle objetivo dos fatores pró e anti-inflamatórios da dieta para deter, retardar ou reverter o envelhecimento e reduzir o risco de doenças crônicas.

Saúde cerebral: aumente sua concentração, foco e memória com alimentos e suplementos

Para aumentar a produtividade das empresas, é interessante que elas invistam na saúde cerebral de seus funcionários, recorrendo a fantásticos alimentos e suplementos hoje disponíveis para otimização do funcionamento do cérebro, a partir do momento que entendemos a neuroplasticidade cerebral e a enorme capacidade do cérebro de se aprimorar.

Fadiga crônica: a síndrome do século XXI

Esclarecimento sobre um quadro extremamente frequente nos dias de hoje, acometendo adultos em qualquer idade, caracterizado por:

  • cansaço crônico, especialmente ao acordar ou no final da tarde, chegando a condições extremas;
  • problemas com o sono, principalmente com dificuldade de pegar no sono;
  • prejuízo da memória;
  • diminuição da libido;
  • ganho de peso ao redor da cintura;
  • dores crônicas no corpo, sem resposta aos tratamentos convencionais;
  • alterações do paladar;
  • hipotensão postural;
  • etc.

Abordagem de tratamento com adaptógenos (Rhodiola rosea, Ashwagandha KSM66, Ginseng GS15-4, entre outros), vitaminas, minerais e outras propostas alternativas para redução do estresse e melhora da qualidade de vida. Relacionada com a série “Broken Brains”, ou cérebros corrompidos.

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Zone Diet, Zen Body e a dieta como um caminho

A Dieta da Zona, melhor conhecida como Zone Diet devido à inadequação do nome em português, foi desenvolvida e proposta pelo renomado pesquisador Dr. Barry Sears que, em 1995 lançou o seu primeiro livro, The Zone (traduzido com o nome O Ponto Z, a Dieta). Em mais de 20 anos, o Dr. Sears escreveu vários livros, todos centrados nesta “zona” de equilíbrio metabólico alcançada se tratarmos os alimentos como “medicamentos”, atentos à qualidade, quantidade e proporção entre eles ao compormos a nossa dieta.

A dieta é conhecida como 40/30/30, pois propõe uma ingestão de 40% de carboidratos em relação às calorias totais, 30% de proteínas e 30% de gorduras. Embora a Era Genômica (Pós-Projeto Genoma) nos mostre que existe uma variação entre os indivíduos de modo que eles se beneficiam com quantidades diferentes de carboidratos (de 40 a 60%, em média), na minha prática clínica observo que a maioria das pessoas se sentem bem com a proporção sugerida para se alcançar a “zona”. Mesmo que não lide com a dieta 100% como recomendada, há cerca de 15 anos proponho a meus pacientes que combinem gorduras saudáveis, proteínas magras e carboidratos predominantemente de menor densidade calórica em todas as refeições, estimulando a variedade alimentar.

Uma das características da Zone Diet é o entendimento dos grupos PCAs, que representam uma porção balanceada de proteínas, carboidratos e gorduras (A de ácido graxo = gordura). Tabelas nos ajudam a ter a referência do tamanho das porções. Por exemplo: 1/2 banana = 1 porção de carboidrato, assim como 1 ovo = 1 porção de proteína e 1/2 colher de azeite de oliva = 1 porção de gordura.

Recentemente surgiu a linha Zen Body, da Jeunesse, com uma proposta semelhante, utilizando grupos PFC, ou seja, proteína, gordura (fat) e carboidrato. Ela também recorre ao controle hormonal, particularmente da insulina, para se alcançar o equilíbrio desejado. Existem comentários que ela se “baseou” na Dieta da Zona, fazendo exatamente a mesma proposta, apenas com uma nova “roupagem”.

Na minha opinião, a questão é que o conhecimento científico, ou seja, o  entendimento metabólico da Zone Diet não pode simplesmente ser patenteado ou algo parecido. Usar as recomendações da empresa Zone Diet certamente exige seguir regras, conteúdos e especificações próprias, mas a distribuição dos alimentos como ela propõe e o conhecimento que ela nos trouxe está disponível, como todo outro conhecimento científico.

No final das contas, o importante é ajudar o indivíduo a se equilibrar metabolicamente para atingir e manter um peso desejável e que este equilíbrio se reflita nitidamente no seu bem estar. Se a dieta receberá o nome de Zone Diet ou Zen Body, para o médico não faz muita diferença. Inclusive, eu também me baseio na Medicina Ayurvédica e na Medicina Chinesa para orientar meu paciente. Em essência, toda dieta deve ser individualizada.

“Contudo, precisamos apenas creditar ao Dr. Barry Sears, de maneira contundente e inquestionável, anos e anos de estudo e pesquisa, milhões de livros vendidos e a experiência de mais de 20 anos de resultados práticos, inclusive com o desenvolvimento de toda uma linha de suplementos e produtos para compor a sua dieta com característica essencialmente anti-inflamatória, especialmente as cápsulas de ácidos graxos ômega-3 (Omega RX2), altamente purificado.”

Acredito que podemos enxergar de forma positiva a “disseminação” do conhecimento abordado com a Zone Diet, de modo a atingir um maior número de pessoas e continuar favorecendo a saúde dos indivíduos a curto e a longo prazo.

Terminando, sempre propus ao meu paciente que tivesse a Zone Diet como referência para alcançar o patamar de ter uma “dieta como um caminho“: um caminho para a saúde, bem-estar e longevidade com boa qualidade de vida, o que todos desejamos. Fico feliz que, depois de tantos anos, esta proposta vem sendo cada vez mais conhecida e valorizada.

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O que você está procurando?

A minha principal atuação é PREVENÇÃO, com a proposta de atuar desde a juventude para manter a saúde ao longo da vida, o que chamamos de Engenharia Aplicada ao Tempo de Vida Saudável. Mas em qualquer fase da vida é possível atuar para deter, retardar e até reverter o envelhecimento.

Trabalho com Gestão do Envelhecimento, controlando os parâmetros de dano que envelhecem e causam doenças, principalmente a INFLAMAÇÃO.

Estando a inflamação relacionada às doenças que acompanham o envelhecimento, atuamos preventivamente para combatê-las, principalmente o CÂNCER, que atinge proporções assustadoras em nosso meio nos dias de hoje, mas também doenças como Alzheimer, Parkinson, Esclerose Múltipla, Osteoartrite, entre tantos outros, além do chamado ENVELHECIMENTO CUTÂNEO, com perda da sustentação e elasticidade da pele, aumento de rugas, manchas e diminuição da hidratação. O tratamento popularmente conhecido como “antiaging”, que nada mais é do que deter, retardar ou reverter o dano que nos envelhece externa e internamente.

Outra atuação importante é a FADIGA CRÔNICA, que acomete um número assustador de pessoas nos dias de hoje. Com recursos de tecnologia, podemos diferenciar o cansaço relacionado ao aumento da produção de cortisol a nível das glândulas ADRENAIS com o estresse crônico, do CANSAÇO CEREBRAL, com aumento de ondas gama, literalmente esgotando as pessoas com o excesso de pensamentos e emoções associados.

DEPRESSÃO E ANSIEDADE, que também atingem um número cada vez maior de pessoas neste mundo de excessos, possuem uma abordagem bioquímica e biofísica. Analisamos o cérebro, e também nutrientes relacionados como triptofano, vitamina B6, vitamina B3, ácido gama-linolênico, ácido fólico, magnésio, entre outros, muitas vezes recorrendo a suas formas ativas, como metilcobalamina, metilfolato e piridoxal-5-fosfato.

Revendo e acrescentando outras propostas, coloco aqui as inúmeras atuações na prática clínica:

  • orientação nutricional 
  • check-up do estado nutricional, metabólico-funcional e hormonal
  • prevenção de doenças crônicas e antienvelhecimento (antiaging)
  • fadiga crônica associada ou não a distúrbio do sono
  • tratamento bioquímico da ansiedade e depressão
  • prevenção do câncer com dieta anti-inflamatória
  • prevenção de doenças degenerativas cerebrais, como Alzheimer e Parkinson
  • emagrecimento com a Zone Diet e Zen Body (Jeunesse)*
  • ganho de peso e ganho de massa muscular
  • prevenção e tratamento de TPM e menopausa
  • fortalecimento de unhas e cabelos
  • intestino permeável (leaky gut)
  • síndrome do intestino irritável e Fodmaps
  • intolerâncias alimentares, incluindo à lactose e ao glúten
  • constipação intestinal
  • doença celíaca, tireoidite de hashimoto, psoríase e outras doenças auto-imunes
  • disfunção erétil
  • enxaqueca
  • artrites
  • outras

 Acesse:

www.zonediet.com

www.zonedietbrasil.com.br

www.jeunesseglobal.com

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Alegria, verdade e amor

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Estou lendo um livro chamado Conversando com Deus. Ele nos coloca que Deus fala conosco principalmente através de sentimentos, pensamentos e experiências, mas também através de palavras. A grande questão é o discernimento, para saber o que vem de Deus e o que vem de outras fontes. Aí ele nos dá uma regra básica:

“O que vem de Deus é sempre o pensamento mais ELEVADO, sua palavra mais CLARA, seu sentimento mais NOBRE. Todo o restante vem de outra fonte.”

“O pensamento mais elevado é sempre aquele que é alegre. A palavra mais clara é sempre aquela que é verdadeira. O sentimento mais nobre é sempre aquele que chamam de amor.”

“Enfim, Deus se expressa com ALEGRIA, VERDADE E AMOR”. 

Uma das coisas que mais difíceis no meu trabalho é fazer o paciente entender que dieta não pode ser simplesmente um modelo para ele seguir. Estas referências – alegria, verdade e amor – são associadas ao que escolhemos para nos alimentar também. Existem tantas particularidades, como temperamento, estado emocional, temperatura ambiente, praticidade, e disponibilidade de alimentos que, se ele depender deste modelo “fixo”, vai acabar se estressando, ou se decepcionando, ou desistindo completamente da Dieta da Dra. Isabela ou de qualquer outro profissional. Então, ou ele se dispõe a fazer ao que chamamos de reeducação alimentar, que exige um certo número de encontros até ele estar apto a “seguir sozinho” ou ele acaba recebendo uma orientação única bem geral que ele vai chegar em casa e jogar no sofá!

Enfim, a dieta deve nos proporcionar ALEGRIA, deve ser coerente com a nossa VERDADE, que depende da nossa percepção interior, e deve vir carregada de AMOR. Afinal, a composição dos pratos deve agradar aos olhos e ao coração!

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Como saber se você está na “zona de equilíbrio” da Zone Diet?

Para quem não sabe, o nome “zone” (ou zona) da dieta de que eu mais gosto – Zone Diet – teve origem na observação do Dr. Barry Sears PhD de que era possível se atingir metabolicamente uma “zona” de equilíbrio e bem estar em que nossos hormônios ficam equilibrados e nos sentimos bem. Simples assim.

Hoje existe um “ranking” de inflamação celular que pode ser dosado. O que utilizamos é oa razão entre o ácido araquidônico (AA) dividido pelo EPA (um tipo de ácido graxo ômega-3). O ideal, para estarmos na zona, é ficarmos entre 1,5 e 3. 

Clique aqui para verificar o resultado do teste que eu mesma fiz. Veja que meu resultado deu exatamente 3. O que está bom, podendo melhorar um pouquinho!

Resultado Zone Diet Isabela David_3282018_004 (1)

Legal, não é mesmo?

Enter the zone! Conheça a Dieta anti-inflamatória e pró-resolutiva que tem a proposta de nos ajudar a retardar o envelhecimento e reduzir o risco de tantas doenças que possuem um componente inflamatório, como Alzheimer, aterosclerose, câncer, doenças auto-imunes e degenerativas, entre tantas outras!

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CHECKLIST PÓS-CONSULTA

CHECKLIST PÓS-CONSULTA

  1. Você consome:
    1. <20% alimentos orgânicos?
    2. 20-80% orgânicos?
    3. quase tudo alimentos orgânicos?
    4. 100% orgânicos?
  2. Você se preocupa com a ingestão de animais confinados, incluindo peixes de cativeiro?
    1. sim
    2. não
  3. Você já fez ou já ouviu falar de jejum intermitente 5/2, ou seja, 5 dias sem jejum e dois dias com jejum das 19 horas ao meio dia do dia seguinte?
    1. sim
    2. não
  4. Você fica mais do que 5 horas sem se alimentar durante o dia?
    1. sim
    2. não
  5. Você já ouviu falar ou segue a Zone Diet, também conhecida como a Dieta da Zona, a Dieta do Flow e, anteriormente, a Dieta do Ponto Z?
    1. sim
    2. não
  6. Você procura combinar gorduras saudáveis, proteínas magras e carboidratos (predominantemente de baixo índice glicêmico) na maioria das refeições?
    1. sim
    2. não
  7. Você faz as suas refeições:
    1. geralmente em casa
    2. geralmente em restaurantes e lanchonetes
    3. mais ou menos em casa e em restaurantes
    4. praticamente sempre em casa
    5. praticamente sempre em restaurantes
  8. Você espera um tempo (pelo menos uns 30 minutos) depois que se alimenta para que os processos digestivos sejam otimizados antes de fazer alguma atividade, principalmente atividade física?
    1. sim
    2. não
  9. Você faz um lanche equilibrado no período da tarde?
    1. sim
    2. não
  10. Você tem um horário à noite a partir do qual evita se alimentar?
    1. sim (depois de qual horário? ……………………)
    2. não
  11. Você tem sabidamente alguma intolerância alimentar:
    1. sim
    2. não
  12. Você conhece ou já fez o Teste de Intolerância alimentar (Great Plains, Laboratório Lemos ou similar)?
    1. sim
    2. não
  13. Você tem um horário usual de ir para cama à noite:
    1. sim
    2. não
  14. Você dorme em quarto absolutamente escuro?
    1. sim
    2. não
  15. Você tem algum destes hábitos?
    1. tomar água com limão (morna ou em temperatura ambiente) ao acordar?
    2. usar gengibre regularmente?
    3. usar açafrão-da-terra regularmente?
    4. usar frutas vermelhas orgânicas regularmente?
    5. tomar suco verde ou suco concentrado de vegetais frequentemente?
    6. usar centrífuga (slow juicer)?
    7. incluir gorduras saudáveis, como azeite de oliva extra-virgem, abacate, tahine e sementes olegainosas, na maioria – ou em todas – as suas refeições?
    8. tomar pelo menos dois litros de água por dia ou 35 ml/kg/dia?
    9. usar peptídeos de colágeno diariamente?
    10. beber 1-2 taças de vinho diariamente ou suco integral de uva ou alimentos com resveratrol (Fator longevidade) concentrado como o Reserve da Jeunesse?
    11. esperar pelo menos 30 minutos antes de fazer atividade física após uma refeição, que deve ser leve pré-atividade física?
  16. Você medita diariamente?
    1. sim
    2. não
  17. Você entende que o cérebro precisa estar “livre”- não tomado por pensamentos e emoções – para exercer a sua capacidade de “reparar danos” no organismo?
    1. sim
    2. não
  18. Você entende que o foco da prevenção saiu da doença e passou a ser “a medicina de manter a saúde”, o que são coisas bem diferentes?
    1. sim
    2. não
  19. Você tem interesse em aumentarmos na sociedade a disponibilidade de animais para consumo, mas que são poupados do sofrimento tanto em vida como na hora de serem mortos?
    1. sim
    2. não
  20. Você entende como frequências altas, como as do amor, da generosidade, da gratidão até chegarmos a Deus, podem promover a auto-cura?
    1. sim
    2. não
  21. Você entende o termo Engenharia Aplicada ao Tempo de Vida Saudável que propõe que você assuma a sua gestão do envelhecimento (comparável a um “biohacker”)?
    1. sim
    2. não
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Cromoterapia: o poder da cura pelas cores

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O que é a cromoterapia? 

Para a cromoterapia, sete cores são usadas, e cada uma delas está diretamente ligada aos sete chakras localizados ao longo da coluna vertebral, que são considerados campos de energia que têm influência nas nossas emoções e na nossa saúde corporal. Doenças como o hipotireoidismo, por exemplo, são associadas ao chakra da garganta, que corresponde à cor azul.

Indicações:

– Depressão;

– Ansiedade;

– Estresse;

– Fadiga;

– Dores em geral;

– Dor de cabeça;

– Enxaqueca;

– Diabetes;

– Pressão arterial elevada;

– Asma;

– Tosse.

Como a cromoterapia pode ajudar?

A técnica da cromoterapia pode ser feita através de luzes coloridas, e este serviço é oferecido em muitas clínicas estéticas ou centros holísticos.

Alguns profissionais também acreditam que as pessoas podem se beneficiar do uso de cores específicasem seu dia a dia. Com isso, podemos usar as cores na decoração da casa e também em nossas roupas. Conheça as cores usadas na cromoterapia, e também o que cada uma delas simboliza:

– Vermelho: segundo a cromoterapia, a cor vermelha ativa a circulação sanguínea e estimula o sistema nervoso. Ela está ligada ao chakra básico, que está localizado no baixo ventre e que comanda toda a coluna vertebral.

– Azul: para os adeptos da cromoterapia, a cor azul atua para a baixa da pressão arterial e, além disso, possui função analgésica. Ela corresponde ao chakra laríngeo, que atua no sistema respiratório e faz a gestão da nossa expressão verbal.

– Amarelo: o uso do amarelo atua nos olhos, nos ouvidos, nos ossos e nos tecidos internos. Essa cor está ligada ao chakra Plexo Solar, que rege o estômago e corresponde ao poder pessoal e satisfação.

– Laranja: a cromoterapia acredita que o laranja seja uma cor antidepressiva. Além disso, ela rejuvenesce e melhora o funcionamento do nosso metabolismo. Ligada ao chrakra umbilical, ela comanda as ações relacionadas ao sexo.

– Verde: esta cor atua no chakra cardíaco, que comanda o coração e o sistema circulatório. Pode ajudar, também, no combate à insônia.

– Índigo: segundo a cromoterapia, essa cor controla o sistema nervoso, pois corresponde ao chakra frontal. A cor índigo purifica o sangue e tem um efeito anestésico.

– Violeta: corresponde ao chakra coronário, localizado no alto da cabeça. A cor violeta atua acalmando os nervos e os músculos, bem como eliminando infecções e inflamações.

 

 

Fonte: https://fortissima.com.br/2014/07/03/cura-pelas-cores-cromoterapia-trata-depressao-e-outras-doencas-548131/

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Hipotireoidismo: uma visão nutrológica

Durante muito tempo, tínhamos uma visão muito “simplista” do hipotireoidismo. Insuficiência de produção dos hormônios tireoideanos era simplesmente tratada com os hormônios tireoideanos. Com o tempo, fui vendo que níveis intermediários de TSH, geralmente com manifestações clínicas, melhoraram com uma “fórmula otimizadora dos hormônios tireoideanos”. Ela contém betacaroteno/vitamina A, iodo, tirosina, zinco, cobre, selênio, vitamina C, vitamina B6 e vitamina B12. Não sei dizer sobre níveis muito altos, porque os pacientes já chegavam tomando e estabilizando os níveis com a suplementação do hormônio, então ficava mais difícil de observar.

Destes, o selênio é bastante importante. Um mineral envolvido na conversão do T4 em T3, forma mais ativa, e muitas vezes pouco ingerido. Atualmente, cada vez mais observo a nítida relação dos problemas tireoideanos com o “leaky gut” (intestino permeável) e síndrome da fadiga crônica, popularmente conhecida como fadiga adrenal, porém nome “condenado” que me valeu uma denúncia no CRM. Portanto, que fique bem claro que é um nome, digamos, que caiu na boca do povo, por isso merece ser mencionado, mas que não é aceito cientificamente.

Desta forma, somente um “olhar sistêmico”, integrado, pode dar alternativas de tratamento ao hipotireoidismo.

A Tireoidite de Hashimoto tem super a ver com o intestino permeável, já que este expõe a zonulina, chamada a PORTA BIOLÓGICA DO CÂNCER, INFLAMAÇÕES E DOENÇAS AUTO-IMUNES. Emoções como “tendência a cair em pensamentos antigos, comportamento inquieto, indecisão”, entre outros, merecem ser investigados, associando ainda com os desequilíbrios do chackra LARÍNGEO, o quinto chackra. Pode ler mais aqui sobre ele: https://www.iquilibrio.com/…/espir…/chakras/chakra-laringeo/


Bom, esta é a minha experiência sobre a tireoide… Espero ter despertado atitudes pró-ativas para melhorar a sua função!

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