PÓS-CONSULTA

PÓS-CONSULTA

“Só se pode alcançar um grande êxito

quando nos mantemos fiéis a nós mesmos.”

healthy food

  1. Planeje seu tratamento
  2. Orientações gerais sobre a alimentação
  3. Orientações gerais sobre suplementações
  4. Orientações gerais sobre o sono
  5. Beba água de boa qualidade: água alcalinizada e magnetizada
  6. Nem todo alimento saudável é saudável para você
  7. Não somos mais reféns da nossa hereditariedade
  8. 4 Cs: pensamentos corretos, respiração correta, nutrição correta e movimentos corretos
  9. Grupo de alimentos
  10. Variedade alimentar
  11. Dieta do Ponto Z e o Caminho Sagrado da Beleza
  12. Terapia metabólica mitocondrial e dieta cetogênica
  13. Alimentação Yin/Yang e cansaço
  14. Doshas: Medicina Ayurvédica
  15. Caldo de vegetais: energia Yang (Medicina Chinesa)
  16. Enzimas digestivas
  17. Protocolo de detoxificação do fígado e vesícula biliar
  18. Protocolo de detoxificação Organic Press
  19. Detoxificação com chlorella, spirulina e coentro
  20. Alimentos proibidos: sim ou não?
  21. Alimentos anti-inflamatórios
  22. Alimentos anti-oxidantes
  23. Alimentos antiglicantes
  24. Alimentos alcalinizantes e acidificantes
  25. Disbiose e barreira de mucosa
  26. Doenças auto-imunes e intestino permeável: a raiz da questão
  27. Interferência de ondas: ondas construtivas e destrutivas
  28. Nós somos ondas que interagem entre si (We are interacting waves)
  29. Coerência fisiológica: coração-mente-emoções alinhados (HeartMath Institute)
  30. Como viver de maneira mais leve? (Inner Ease Tecnique do HeartMath Institute)
  31. Spiral-up! (Resonance Reppartening System)
  32. Meditação mindfulness e Mindful Eating
  33. Meditação com sinos de cristal
  34. Meditação: Kaleidoscope v1.1
  35. Meditação com Aquarius
  36. Serotonina e gratidão
  37. 12 passos para ativar a sua glândula pineal e se tornar mais intuitivo
  38. Explicando nossos comportamentos e emoções: “we are our brains”
  39. PLR System (Ressonância protônica
  40. Aquera
  41. Como ouvir os “sons” do Aquera?
  42. Otimização dos exames laboratoriais
  43. É bom ter uma balança em casa?

 

Veja algumas frequências que o Aquera nos permite utilizar na proposta de harmonização, reparo de doenças e manutenção da saúde:

  • Reparo do DNA (DNA repair)
  • Reparo de nervos (nerve repair)
  • Optimização celular
  • Rejuvenescimento celular
  • Ativação da telomerase – Golden ratio  (razão de ouro) (telomerase activation)
  • Estabilização das ondas cerebrais
  • Ativação de ondas beta
  • Bem estar (wellness)
  • Vitalidade em todos os níveis (vitality at all levels)
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Meditação com sinos de cristal

Meditar é muito bom para acalmar a mente. Ativamos o parassimpático com a respiração. Mas a meditação com sinos (ou tigelas) de cristal tem um efeito a mais porque os sons (notas musicais) são frequências que possuem efeitos diretos sobre a mente e sobre os nossos chakras. Em Florianopolis, temos tido a oportunidade de fazer este tipo de meditação com frequência com o professor Cláudio Senna Venzke.

Aqui disponibilizo um link do youtube com este tipo de meditação:

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Meditação com Aquarius (Alejandro de Pinedo)

Uma sugestão de meditação bem gostosa pode ser feita com esta música:

Aquarius – Alejandro de Pinedo

Respire em 4 tempos com 8 batidas de 2 tempos. Como se fosse 1 e 2 e 3 e 4 e…… bem no ritmo da música. 8 tempos para a inspiração e 8 tempos para a expiração (como preferir). Respire com o abdomen.

Concentre-se no momento presente.

Se o pensamento fugir, volte e conte: 1 e 2 e 3 e 4 …… ou no “e” só faça uma batida “muda”.

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Aquera

Aquera

O Sistema Aquera Tech é um software que trabalha com dois tipos de entrada de dados: uma de gravação da voz, captada através de um microfone de alta sensibilidade, e outro de leitura de ondas cerebrais medidas através de um eletroencefalograma (EEG).

O cérebro e a voz possuem padrões de ondas (patterns) que estão relacionadas com a saúde física e emocional. O sistema compara os padrões físicos frequenciais do paciente com padrões de ondas conhecidas e identifica desequilíbrios que podem ser tratados com frequências adequadas de reparo, geradas pelo próprio sistema, únicas para cada indivíduo. Estes arquivos (balanced files) melhoram a comunicação intracelular, reativando a  frequência natural de cada célula, sem efeitos colaterais e sem riscos para o paciente.

Podemos dizer que o Aquera é para este “novo ser humano” que vai tomando consciente de que nós somos o nosso cérebro. As ondas cerebrais refletem a nossa saúde ou a nossa doença. É interessante pensar que processos emocionais conscientes e subconscientes são ondas cerebrais, capazes de alterar o nosso comportamento, de tirar a nossa lucidez, prejudicar a nossa memória, inibir a capacidade de nos defender das doenças. Talvez nos tornemos mais compreensivos. Que, muitas vezes, as pessoas agem por desequilíbrios cerebrais. Esta nova era – a Era de Aquarius, a Era do Aquera – estará atenta o tempo todo a harmonizar as frequências cerebrais.

Nós nos tornaremos “melhores”: mais equilibrados e com o cérebro emocional (direito) e racional (esquerdo) balanceados para que tomemos decisões coerentes.

Conhecem o livro “we are our brains“?  Nós somos o nosso cérebro. É a isso que me refiro quando digo “este novo ser humano“. O homem quântico. O homem energia vibracional. O homem atento a um equilíbrio delicado literalmente do corpo-mente-espírito, porém 100% consciente de que tudo, absolutamente tudo isso, são vibrações. Inclusive e particularmente o nosso pensamento! (4C)

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Orientações Gerais Sobre O Sono

Orientações gerais sobre o sono

Insônia ou má qualidade do sono é uma das queixas mais comuns no consultório nos dias de hoje. Uma das associações mais frequentes é com o que chamamos de fadiga adrenal ou fadiga crônica, quadro que ocorre devido ao estresse crônico e é caracterizado pelo cansaço.

É importante saber que o cortisol deve estar baixo à noite para pegarmos no sono facilmente. Por isso fazemos a dosagem noturna do cortisol salivar: para identificarmos o nível do cortisol na saliva e associá-lo com a maior ou menor facilidade para dormir.

Para níveis elevados de cortisol e fadiga crônica utilizamos os chamados moduladores do cortisol, especialmente o Ashwagandha KSM66 (a planta que ajuda a dormir). O efeito não é imediato como um rivotril ou um alprazolam, medicamentos muito usados para dormir, mas, a longo prazo, possui um efeito muito bom. É o meu preferido, associado a outros ativos, especialmente o inositol e a teanina. Vitamina B6, triptofano (geralmente na forma 5-OH-triptofano) e magnésio ajudam a compor a formulação para o sono.

Por isso também que exercícios respiratórios e a meditação, como aquela focada na respiração (mindfulness), ajudam a pegar no sono. Porque a respiração ativa o sistema nervoso parassimpático, o oposto do sistema nervoso simpático (que vem associado ao aumento do cortisol, adrenalina e noradrenalina – os chamados hormônios do estresse).

Bioquimicamente, temos várias substâncias que ajudam a dormir, com respostas extremamente variáveis. Algumas podem até ter efeito contrário para algumas pessoas, prejudicando o sono. Geralmente prescrevo aqueles descritos anteriormente (Ashwagandha, inositol e teanina), melissa, valeriana, passiflora, mulungu, eventualmente o lactium e, naturalmente, uma das mais conhecidas, a melatonina, importante para regular o sono e o ciclo circadiano. Nem todo mundo se dá bem com ela!

Outros cuidados são importantes:

  • ambiente escuro (somente a luz vermelha não interfere na produção de melatonina) – quanto mais escuro, melhor
  • temperatura adequada do quarto
  • lençois limpos
  • ambiente organizado (a organização externa usualmente reflete na organização interna e a organização interna ajuda a dormir!)
  • proteção contra mosquitos e pernilongos
  • bem estar quanto ao equilíbrio da fome/saciedade
  • uso de chás calmantes e alimentos yang, quentinhos, “confortantes” (lembram-se do mingauzinho de leite com aveia?)
  • não assistir programas excitantes na TV, nem mesmo  a maioria dos “jornais” com imagens e notícias alarmantes e impressionantes
  • recolher-se sempre no mesmo horário (planejar uma leitura por alguns minutos pode ajudar); de maneira geral, dormir em torno de 8 horas (mínimo), mas este número de horas pode variar de uma pessoa para outra
  • deixar o celular no modo avião se estiver perto da cama
  • um poderoso aplicativo se chama SONS PARA DORMIR. Experimente o Praia ao anoitecer. É fantástico! O barulhinho das ondas do mar se quebrando na praia… Mergulhe na onda e deixe-se levar….
  • ouvir sons com ondas delta (0.1Hz a 3.9Hz), theta (4Hz to 7.9Hz) e alpha (8Hz to 13.9Hz) (disponíveis no youtube), como nos links abaixo:

São interessantes os aplicativos para celulares desenvolvidos para nos ajudar a alcançarmos uma “boa noite de sono reparador”. Você encontra inúmeras propostas. Dê uma olhada! Alguns são para Android, outros para Apple, outros para ambos. A maioria, gratuitos.  Eu não conheço todos. Uso às vezes o Sleep Better.

  • Sleep genius
  • Sleep genius plus
  • Sleep cycle
  • Sweet sleep for relaxing sleep
  • Sleep as Android
  • Long deep breathing
  • Sleep maker rain
  • Sleep tracker
  • White nose relax
  • Sleep better
  • Relax melodies
  • Sons para dormir

Enfim, dormir é essencial! É durante o sono que nosso organismo se recompõe! Não dormir geralmente nos deixa exaustos, pouco produtivos, depressivos e desmotivados. Procurar dormir bem é estarmos atentos à nossa saúde e bem estar. Dormir bem é meio caminho para viver bem. Se cuide!

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Orientações Gerais Sobre Alimentação

Orientações gerais sobre alimentação

  1. Dieta, do grego diaita, significa modo de vida. Portanto, incorpore uma dieta com charme e prazer no seu dia-a-dia porque só assim faz sentido!
  2. Lembre-se: nem todo alimento saudável, é saudável para você.
  3. Prefira orgânicos: a única coisa que sou “radical”. Tem que ser vegetais orgânicos.
  4. Ao se alimentar, observe:
    • você deve estar feliz com o que está ingerindo (boa vibração)
    • você deve obedecer uma ordem de ingestão e proporção entre gorduras, proteínas e carboidratos (Dieta do Ponto Z) para que tenha mais saciedade e controle da produção de insulina
    • você deve estar se sentindo organicamente bem com o que está ingerindo
    • você deve estar comendo sem pressa
  5. Varie sempre: a variedade alimentar te proteja e garante melhor oferta de nutrientes
  6. Se possível, arrume a mesa com cuidado, use flores, velas, pratos de que gosta, copos de que gosta, talheres de que gosta, vasilhames de que gosta, ou seja, este “ambiente”, este “momento” (principalmente no jantar) de se alimentar deve ser especial: é o que eu chamo de “algo mais“- tudo aquilo que insere charme e prazer no nosso dia-a-dia
  7. Observe as suas referências: aqui em nosso país tendemos a ter muita comida, como naqueles almoços de domingo com macarrão, maionese, farofa, frango assado e outras coisas mais! Não precisamos de tanta comida! Ajuste suas referências, se necessário. Frugalidade pode ser uma palavra mais comum no dicionário cotidiano do povo brasileiro!
  8. Não beba muito líquido durante a refeição. Quanto? Bom senso. Mas é legal tomar 01 ou 02 copos de água pura cerca de 30 minutos antes das refeições.
  9. Água com limão durante a refeição: é bom para quem tem que aumentar o ferro, particularmente, mas o oposto também é verdadeiro. Quem tem ferro elevado no organismo tem que evitar a combinação de fontes vegetais de ferro e vitamina C.
  10. Observe o seu “estado” antes de escolher os alimentos. Por exemplo: se estiver cansado, não adianta comer um prato de salada com linguado. Vai continuar cansado. Experimente algo com um caldo quente, apimentado. Isso é energia yang, pesada, que conforta, que revigora. Estas informações serão detalhadas por sua nutricionista, que é o profissional que lida diretamente com a dieta.
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Consulta: Uma Proposta Holística

Consulta: uma proposta holística

Acompanhamento do estado nutricional-metabólico e hormonal para manutenção e otimização da saúde ao longo da vida, que inclui não somente minhas condutas como nutróloga, mas também conhecimentos e propostas da Medicina Chinesa, da Medicina Ayurvédica, das Terapias Quânticas, entre outras com as quais me deparei ao longo do meu Caminho Sagrado da Beleza. Associamos ainda o uso de saunas geodésicas, banhos de argila, terapia das pedras quentes, hands-on-healing (reike) e shirodhara (oleação da cabeça).

Estamos iniciando uma era MAIS INTUITIVA, MAIS AMOROSA, MAIS ESPIRITUALIZADA, em que o cérebro assume um poder jamais compreendido: somos capazes até mesmo de modular o nosso DNA com nossos pensamentos e percepções cotidianas. Tanto que, na nossa abordagem, trabalhamos os 4C, começando pelos pensamentos. 

Nesta proposta, CHARME E PRAZER estão intimamente associados às “good vibs”, ou seja, boas vibrações que irão certamente nos conduzir a mais harmonia e bem estar, reduzindo o risco de doenças. Trabalhando com outros profissionais, compartilhamos nossos “saberes”, sem tanta ambição e busca de poder que marcaram tão cruelmente nossas vidas nas últimas décadas. 

Esta nova era – a era de Aquarius, a era do Aquera – é a era deste novo ser criativo, sem limites. Teremos que voltar a valorizar mais a simplicidade, a frugalidade, a natureza pura e singela com todos os recursos maravilhosos com os quais ela nos presenteia, ao mesmo tempo que recorremos à tecnologia para tornar cada vez mais possível o “envelhecer sem ficar velho”. Aqui entram a ressonância protônica (PLR System), o Aquera, a bio ressonância, os suplementos fantásticos hoje disponíveis nas farmácias de manipulação e todas as outras propostas onde está inserida a filosofia de sermos pró-ativos para manter a saúde.

Proposta holística:

        • Engenharia Aplicada ao Tempo de Vida Saudável (AHE)
        • Estratégias para uma Senescência Negligível
        • Aquera (Voice Analysis, EEG, DNA scanning)
        • PLR System (Terapia com Ressonância Protônica)
        • QuantumBIO (Bioressonância)
        • Meditação mindfulness, com sinos de cristal e kaleidoscope
        • Coerência fisiológica (Instituto HeartMath)
        • Aromaterapia
        • Acupuntura
        • Osteopatia
        • Quiropraxia
        • Holographic Reparttening
        • Psycho-K
        • EMDR
        • Flow
        • Hands-on-healing (reike)
        • Abhyanga (massagem ayurvédica)
        • Shirodhara (oleação da cabeça)
        • Leitura das Cartas do Caminho Sagrado – livro de Jamie Sams
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Zone Diet E O Caminho Sagrado Da Beleza

Zone Diet e o Caminho Sagrado da Beleza

Meus pacientes sabem que a Dieta do Ponto Z – que hoje é preferencialmente chamada de Zone Diet“, mesmo aqui no Brasil – é a proposta com a qual mais me identifiquei ao longo de 20 anos de estudos ligados ao metabolismo e alimentação.

Quando li esta frase “só se pode alcançar um grande êxito quando nos mantermos fieis a nós mesmos“, percebi que, ao longo de todos estes anos, a proposta da Zone Diet me permitiu ser fiel a mim mesma. Ela que me propôs a ideia de “viver” uma dieta, realmente como um estilo de vida. Ela também que plantou a ideia de sermos “pró-ativos” para manter a saúde ao longo da vida.

A Zone Diet foi proposta por Barry Sears, um médico americano, no final do século passado, que nos coloca Z como Zone: uma zona de equilíbrio e bem-estar (wellness) em que existe um equilíbrio dos processos de inflamação em nosso organismo:

  • redução da intensidade da iniciação da inflamação
  • aumento dos processos de resolução da inflamação (pró-resolutiva)

Na prática, o importante é nunca jogar carboidratos capazes de aumentar a insulina (mais pobres em fibras), “puros”, “não combinados com outros alimentos”. Ou você não os consome, ou come pouco no final de uma refeição que contenha proteínas e, de preferência, fibras e gorduras saudáveis também. Estes 3 juntos – proteínas, fibras e gorduras – irão retardar a absorção dos carboidratos mais rapidamente absorvíveis que você venha a ingerir! Simples assim!

Eu não sigo a Dieta do Ponto Z rigidamente, mas observo nitidamente a sensação de bem-estar quando fico dentro da relação 4 carboidratos para 3 proteínas (ou menos).

Hoje em dia, sabemos que nada é bom para todo mundo! O mais importante ao nos alimentarmos é o resultado final: é você se sentir bem, equilibrado, centrado, nutrido e que os parâmetros acompanháveis e mensuráveis (relacionados à inflamação, oxidação, glicação, submetilação, acidificação, entre outros) estejam bons, ou até mais do que bons: ótimos!!! Nada faz sentido se não alcançarmos aquele prazer puro e genuíno dentro de nós mesmos, vibração positiva, conforto e bem-estar!!!!!

Isso tudo, hoje sabemos, modula o DNA, favorecendo saúde! Incrível!!!! Uma nova fase da medicina se inicia. Menos “amarrada” em tantas referências “científicas” e generalizadas. Mais intuitiva, mais perceptiva, que nos colocará certamente no “Caminho Sagrado da Beleza, como propõem os índios americanos no livro As cartas do Caminho Sagrado! Lindo!

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Serotonina E Gratidão

Serotonina e gratidão

A serotonina é um neurotransmissor associado ao bem estar.

Ela aumenta quando você se sente valorizado, importante ou estende valor a outras pessoas, coisas ou situações.

Quando ela está baixa ou ausente, a tendência é nos sentirmos solitários e deprimidos. É talvez um dos motivos que algumas pessoas formam gangues ou se transformam em criminosos “famosos”, uma vez que esta experiência de “poder” aumenta a produção de serotonina. A nossa própria cultura – veja o que acontece nas novelas, em geral – favorece esta opção. Aquela pessoa que está sempre querendo atenção também pode estar desejando a sensação que a serotonina produz.

Refletir sobre conquistas importantes de nosso passado ajuda o cérebro a “reviver” a experiência. Nosso cérebro não consegue muito bem diferenciar o que é real e o que é imaginário. Ele produz serotonina em ambos os casos!

Também o sentimento de gratidão está associado à sensação de bem estar que a serotonina produz. Ela nos lembra que somos valiosos, que nossos amigos são valiosos e que temos muito o que valorizar em nossas vidas. Assim, se você precisa de um “boost” – um aumento – da sua serotonina depois de um dia estressante, tire alguns momentos para pensar em coisas boas, lembrar de experiências que lhe fazem sentir bem, suas conquistas na vida, suas vitórias e agradeça! Sempre agradeça!!!!!  No mesmo momento sentirá um sentimento de bem estar lhe invadir e vai transformando o “caos” em “calmaria”. Agradeça mesmo as dificuldades. Elas sempre nos dizem alguma coisa! Procure “ver sempre pelo lado bom”! Uma boa estratégia para manter um estímulo constante para a produção desta substância tão importante para o nosso prazer e bem estar!

Tudo o que vem, vem por alguma razão.

Fernando Pessoa

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