Meditação com Aquarius (Alejandro de Pinedo)

Uma sugestão de meditação bem gostosa pode ser feita com esta música:

Aquarius – Alejandro de Pinedo

Respire em 4 tempos com 8 batidas de 2 tempos. Como se fosse 1 e 2 e 3 e 4 e…… bem no ritmo da música. 8 tempos para a inspiração e 8 tempos para a expiração (como preferir). Respire com o abdomen.

Concentre-se no momento presente.

Se o pensamento fugir, volte e conte: 1 e 2 e 3 e 4 …… ou no “e” só faça uma batida “muda”.

Dra Isabela David

Médica nutróloga com Título de Especialista em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), Conselho Federal de Medicina (CFM) e Associação Médica Brasileira (AMB)