Prebióticos e aumento da permeabilidade intestinal (leaky gut)

Prebióticos são ingredientes não digeríveis (frutanos, inulina, oligofrutose, galactossacarídeos, pectina) que favorecem o crescimento e/ou a atividade metabólica de bactérias em nosso intestino. Mega importantes para a saúde!

A ingestão regular de prebióticos favorece um intestino protegido com uma adequada barreira de mucosa. Portanto, não somente a ingestão de probióticos, presentes nos iogurtes, coalhadas, leites fermentados, kefir e suplementos, mas também através da ingestão de prebióticos, favorecemos um intestino saudável.

Os prebióticos estão presentes em muitos alimentos, tais como:

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  • alho
  • cebola
  • raiz da chicória
  • alcachofra
  • banana verde
  • aspargos
  • batata yacon
  • beterraba
  • cenoura
  • tomate
  • alho-poró
  • bardana
  • mel
  • cevada
  • trigo
  • aveia
  • maçã
  • laranja

Lembramos que a barreira de mucosa impede o aumento da permeabilidade intestinal (leaky gut) e um quadro complexo de condições patológicas e doenças autoimunes que se instalam em consequência.

O “leaky gut” (intestino permeável) ocorre em consequência do stress, toxinas ambientais, uso de medicamentos (como antibióticos), infecções, ingestão de proteínas alergênicas, hipocloridria, deficiências enzimáticas, alterações do metabolismo da glicose, entre outros fatores.

Veja que foto interessante abaixo ilustrando a síndrome do aumento da permeabilidade intestinal:

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Dra Isabela David

Médica nutróloga com Título de Especialista em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), Conselho Federal de Medicina (CFM) e Associação Médica Brasileira (AMB)